Så kan din dag bli bättre

 

Så kan din dag bli lite lättare!

 

För fibromyalgikern är varje dag en ny utmaning.

Vissa dagar går allting ganska bra, smärtorna och tröttheten finns bara

i bakgrunden.

Andra dagar är smärtorna outhärdliga, varje rörelse bränner, svider,

skär som knivar.

 

Vad kan man själv göra för att få lindring?

 

  • Ta det mycket lugnt! Dagen är din och allt måste göras i din egen
  • Sänk kraven på dig själv! Ta pauser - ofta!
  • Börja dagen med en varm dusch, särskilt på de ömmande

smärtpunkterna. Värme kan lindrar smärtan och mjukar upp stela muskler.

  • Motionera men bara i den mån du orkar just för dagen.

Gymnastik i varmvattenbassäng (minst 34 grader) är bra.

  • Promenader, cykling och svampplockning är utmärkta sätt att hålla

kroppen igång.

  • Hård styrketräning bara förvärrar. Däremot, en lätt styrketräning med

få repetetioner stärker

  • Om ekonomin tillåter - skaffa en skön säng som följer kroppen!

Vattensäng har hjälpt många. Be att få prova utan köptvång.

  • Ett billigare alternativ är en elektrisk värmemadrass som finns i olika

storlekar och kostar några hundralappar.

  • Tänk på att ha kläder som är lätta att ta av och på!
  • Lär dig avslappning!